Andare in bicicletta fa bene, non si discute. Proprio in vacanza abbiamo più tempo da dedicare al nostro hobby e magari a volte esageriamo un po', nel senso che forse stiamo in sella più di quanto siamo abituati a fare. Qui puoi leggere come evitare di esaurire tutte le tue energie, e porre fine alla tua vacanza ciclistica in Alto Adige già dopo il primo giorno di tour.

Prenditela comoda!
Sei in vacanza! Dopo il tour fatti una rapida doccia e sdraiati al sole. Anche una visita alla piscina o un pisolino prima di cena hanno il loro perché.

La sauna fa miracoli!
Dopo il caldo ... ancora caldo? Proprio così! L'aumento della sudorazione in sauna stimola il metabolismo e le tossine vengono eliminate più velocemente. Inoltre la sauna ha effetti benefici sui muscoli. La migliore irrorazione sanguigna favorisce per esempio la guarigione dal DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata). Inoltre una seduta in sauna rinforza il sistema immunitario già dopo 15 - 20 minuti.

Un massaggio ti aiuta a rigenerare!
Ma aspetta almeno un'ora dopo aver terminato l'attività sportiva. Su questo gli esperti concordano: dopo tale intervallo è una buona cosa rilassare i muscoli contratti, per esempio con uno speciale massaggio sportivo. Il massaggio sportivo serve a rigenerare, agisce in profondità e favorisce il ritorno venoso e linfatico.

Numerosi BikeHotels Alto Adige offrono la possibilità di prenotare o di avere a disposizione un'area benessere con sauna e piscina. Qui di seguito trovi qualche esempio: