Il vostro esperto di mountain bike a due passi da Merano

Attraverso movimenti fluidi risvegliamo il flusso di energia, promuoviamo la forza e la flessibilità e rafforziamo l'equilibrio interiore. L'effetto positivo di questa pratica yoga mattutina vi accompagnerà per tutta la giornata. Tutti i livelli sono benvenuti!

Se volete partecipare spontaneamente a questa attività , rivolgetevi alla nostra reception! 

Questo allenamento completo allena l'intera muscolatura del corpo con esercizi combinati funzionali, favorendo così lo sviluppo della forza e della resistenza.

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Questo programma integra esercizi mirati di stretching dinamico e statico con un allenamento della flessibilità per migliorare la circolazione sanguigna e la mobilità di articolazioni e tessuti. Inoltre, vi insegna la vostra routine personale per un perfetto inizio di giornata.

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Dopo una breve accoglienza e la spiegazione della procedura prevista, seguono le classiche 3 fasi di infusione (round) con l'utilizzo di vari oli essenziali. La durata è di circa 12-15 minuti. Si tratta di una sauna senza tessuti.

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Iniziate la giornata svegli e pieni di energia con me in una lezione di yoga dinamico Prana Flow. Combiniamo asana potenti e rilassanti in modo creativo e fluente con il respiro. Si sviluppa un ritmo naturale e si sperimenta la meditazione in movimento. Sentite il momento e la connessione con voi stessi!

I partecipanti di tutti i livelli sono i benvenuti in questo stile di yoga dinamico.

Franziska, l'insegnante di yoga è originaria della Germania. Lo yoga si svolge quindi in tedesco e in inglese.

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Gli esercizi di forza e condizionamento in acqua facilitano le articolazioni e la schiena grazie al galleggiamento. Rafforzano la muscolatura e il sistema cardiovascolare.

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Lo stretching mantiene la flessibilità di muscoli, tendini e legamenti, che è un prerequisito per un sistema muscolo-scheletrico sano. Lo stretching può anche migliorare le prestazioni in allenamento, alleviare le tensioni e ridurre lo stress.

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Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson è una tecnica di rilassamento in cui si tendono attivamente vari gruppi muscolari del corpo e poi li si rilassa consapevolmente per ridurre lo stress e la tensione.

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Il "Saunamaster" spiega succintamente gli effetti benefici che la sauna procura e procede poi alle 3 fasi di gettata diffondendo nell'ambiente, tramite apposita tecnica di impiego della spugna, delle essenze naturali; il tutto al fine di intensificare la stimolazione della circolazione del sangue e rafforzare il sistema immunitario degli appassionati della sauna. La durata della gettata è stimata in 12-15 minuti. In questa sauna si entra senza costume.

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Il nostro respiro - il nostro elisir di vita, la fonte di ogni vita.

Sequenze potenti e attivanti (solari) o calme e meditative (lunari), esercizi di respirazione e meditazioni. L'attenzione principale è rivolta alla connessione tra respiro e movimenti fluidi. Attraverso la pratica regolare, i partecipanti al corso sperimentano forza fisica e mentale, diventano più flessibili ed elastici - anche nei pensieri, perché lo yoga scioglie le tensioni nel corpo e nella mente. Attraverso gli esercizi, si sviluppa la consapevolezza del proprio corpo, si approfondisce la respirazione e i pensieri e le azioni diventano più chiari.

Attraverso gli esercizi, la consapevolezza del tuo corpo si sviluppa, la tua respirazione si approfondisce e i tuoi pensieri e azioni diventano più chiari.

Raggiungiamo Naturno con i mezzi pubblici.

Da lì passiamo prima dalla stazione a valle della funivia di Unterstell. Poi seguiamo il sentiero naturalistico a serpentina, salendo piuttosto ripidamente per circa 40 minuti attraverso il tipico paesaggio di macchia mediterranea del Monte Sole fino al punto panoramico "Wallburgboden". Questo sito storico era la sede di una fortezza inferiore e superiore risalente  probabilmente all'Età del Ferro. Ancora oggi, questo antico luogo di culto emana un'energia molto particolare e offre una vista mozzafiato sulla Bassa Val Venosta, sul Castel Juvale della leggenda dell'alpinismo Reinhold Messner, sulla Val Senales e sulle catene montuose che circondano le valli.

Dopo aver lasciato questo altopiano panoramico, seguiamo il sentiero "Waalweg", per lo più pianeggiante, in direzione est e godiamo di un panorama stupefacente che cambia di continuo. I "Waalwege" sono sentieri per lo più pianeggianti che accompagnano i  vecchi canali di irrigazione.

Ci fermiamo per un boccone nella rustico posto di ristoro  "Wiedenplatzer", molto apprezzato anche dagli intenditori locali per le sue prelibatezze, prima di scendere a Naturno e tornare al punto di partenza. 

Iscrivendosi alla lista, il/la partecipante dichiara di aver letto attentamente la descrizione del tour e di accettarne le condizioni e i requisiti. La partecipazione è a rischio e pericolo del/della partecipante. 

Gli esercizi con la fitball sono molto versatili e aggiungono varietà all'allenamento. Gli esercizi allenano la coordinazione, migliorano il senso dell'equilibrio e, a seconda dell'esercizio, allenano tutti i principali gruppi muscolari come addome, gambe e schiena. Con gli esercizi è possibile migliorare anche la forza, la resistenza e la flessibilità. L'instabilità creata dagli esercizi rafforza anche i muscoli più profondi, che cercano costantemente di mantenere l'equilibrio.

L'allenamento funzionale è un metodo di allenamento che mira a rafforzare l'intero corpo nella sua naturale mobilità e funzionalità. Comporta esercizi complessi che fanno lavorare contemporaneamente diversi gruppi muscolari e richiedono un'elevata coordinazione.

L'attenzione non è rivolta a muscoli isolati o a regioni specifiche del corpo, ma al miglioramento della qualità del movimento e delle prestazioni del corpo nel suo complesso. Allenando sequenze di movimenti che si verificano frequentemente nella vita quotidiana e nello sport, è possibile prevenire gli infortuni e aumentare la resistenza fisica.

L'allenamento funzionale è adatto a persone di ogni età e livello di forma fisica.

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L'Aqua-biking è adatto ad ogni livello di fitness e anche per la riabilitazione dopo un infortunio: per chi non è atletico, per chi è superallenato, per chi è magro, per chi è in sovrappeso, per le donne incinte ecc.

A differenza del ciclismo fuoristrada, nessuno rimane indietro a causa della sua insufficiente condizione fisica. Ognuno può determinare il proprio ritmo e l'intensità degli esercizi. Più veloce e più forte si pedala, più la resistenza all'acqua aumenta a causa dell'innovativo sistema "flap movement". Pertanto, anche gli atleti molto ambiziosi e ben allenati possono esaurirsi.

L'acqua-bike è più che una semplice pedalata in piscina. Si tratta di un allenamento molto efficiente, adatto alle articolazioni e che brucia efficacemente i grassi. Si tratta in sostanza di un allenamento di resistenza e di forza su una speciale bicicletta d'acciaio. Impegna debitamente non solo le gambe ma anche la parte superiore del corpo attraverso esercizi del busto, delle braccia e movimenti di vogata con le braccia e le mani.

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Il nostro respiro - il nostro elisir di vita, la fonte di ogni vita.

Sequenze potenti e attivanti (solari) o calme e meditative (lunari), esercizi di respirazione e meditazioni. L'attenzione principale è rivolta alla connessione tra respiro e movimenti fluidi. Attraverso la pratica regolare, i partecipanti al corso sperimentano forza fisica e mentale, diventano più flessibili ed elastici - anche nei pensieri, perché lo yoga scioglie le tensioni nel corpo e nella mente. Attraverso gli esercizi, si sviluppa la consapevolezza del proprio corpo, si approfondisce la respirazione e i pensieri e le azioni diventano più chiari.

Attraverso gli esercizi, la consapevolezza del tuo corpo si sviluppa, la tua respirazione si approfondisce e i tuoi pensieri e azioni diventano più chiari.

Il "Saunamaster" spiega succintamente gli effetti benefici che la sauna procura e procede poi alle 3 fasi di gettata diffondendo nell'ambiente, tramite apposita tecnica di impiego della spugna, delle essenze naturali; il tutto al fine di intensificare la stimolazione della circolazione del sangue e rafforzare il sistema immunitario degli appassionati della sauna. La durata della gettata è stimata in 12-15 minuti.

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Il nostro respiro - il nostro elisir di vita, la fonte di ogni vita. Lo yoga può essere molte cose.

Per me, lo yoga significa essere connesso al mio corpo, ai miei pensieri ed emozioni e vivere in armonia con l'ambiente. Prana Flow Yoga include sequenze potenti e attivanti (solari), o calme e meditative (lunari), esercizi di respirazione e meditazioni. L'attenzione principale è sulla connessione tra il respiro e i movimenti fluidi. Attraverso la pratica regolare, i partecipanti al corso sperimentano la forza fisica e mentale, diventano più flessibili ed elastici - anche nei loro pensieri, perché lo yoga rilascia la tensione nel corpo e nella mente.

Attraverso gli esercizi, la consapevolezza del tuo corpo si sviluppa, la tua respirazione si approfondisce e i tuoi pensieri e azioni diventano più chiari.

Volete conoscere l'Alto Adige come la gente del posto? Scoprire luoghi che raccontano storie vere? Fermarvi a mangiare un boccone dove sarete accolti come in famiglia? Allora il Chefsache è quello che fa per voi!

I padroni di casa dei BikeHotels Südtirol vi accompagnano nei loro personalissimi tour preferiti, vi presentano i luoghi più originali dove fermarsi per rifocillarsi e condividono con voi ogni tipo di curiosità, quotidiana e non, della loro vita lungo il percorso.

Il tour esatto per questa data è ancora da definire, ma si svolgerà - come generalmente accade da noi - anche se ci sarà un solo partecipante.

KundaDance è un allenamento di 60 minuti, divertente, edificante, cardio e di danza, sviluppato da Maya Fiennes. È un corso di movimento creativo che combina Kundalini Yoga, Thai Chi e Qi Gong, meditazione e respirazione. È allo stesso tempo energizzante e calmante e porta equilibrio al corpo, alla mente e all'anima.

Questa pratica è adatta a tutte le età e tutti i livelli di fitness!

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Il "Forest Workout" combina gli elementi naturali della foresta con l'attività fisica per un allenamento olistico. Il jogging su terreni irregolari, l'arrampicata sui tronchi e lo yoga sotto gli alberi non solo aumentano la forma fisica, ma promuovono anche la salute mentale grazie alla connessione con la natura. Punto d'incontro: Reception

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